蒸気吸入: 風邪、副鼻腔、肺に対する 5 つの利点

Jul 08, 2023

風邪やその他の呼吸器疾患の場合は、気化器やお湯の入ったボウルから蒸気を吸入すると効果がある場合があります。 肺や副鼻腔の粘液を緩め、うっ血を和らげ、喉の痛みを和らげ、声のかすれを改善します。

蒸気吸入は子供には推奨されておらず、これらの利点の一部については臨床的証拠が不足していますが、検討する価値のある方法です。 この記事では、この治療法で何ができるのか、また安全に行う方法について詳しく説明します。

ネス/ゲッティイメージズ

蒸気吸入は、次のような鼻づまり、鼻水、喉の痛みを引き起こす病気の症状を緩和するために使用できます。

就寝前に蒸気を吸入すると睡眠が改善されるという重要な証拠があります。 成人男性を対象としたある研究では、この習慣が就寝時の不安を和らげ、眠りにつくまでの時間（睡眠潜時）を短縮し、休息の質を向上させることがわかりました。

風邪や副鼻腔炎などの上気道感染症の患者の多くは、治療の一環として蒸気吸入が役立つことに気づいています。 一般的に、これらの症状の治療は、症状を管理しながら休息し、水分を摂取することが中心となります。

蒸気の吸入はウイルスや細菌を殺すわけではありませんが、体が感染症と戦うのに役立つ可能性があります。 この治療法がもたらす利点についてはさらなる研究が必要ですが、事例証拠とともに、臨床的価値があることが判明した研究もいくつかあります。

風邪や副鼻腔の問題に対する蒸気吸入の主な利点は次の 5 つです。

過去の研究では、高温は呼吸器系の風邪の原因ウイルスに影響を与える可能性があるため、熱い蒸気が呼吸器系の風邪の原因ウイルスを殺す可能性があることが判明しました。 しかし、文献を広範に調査したところ、これに関する信頼できる証拠は見つかりませんでした。

蒸気吸入による有害事象はほとんど報告されておらず、特筆すべき重篤な副作用もありません。 ただし、意図せず火傷を負う可能性があります。 ほとんどの場合、これは、作業用に作られたデバイスを使用せず、膝や体の他の部分に熱湯をこぼしたときに発生します。

子供や幼児はこの種の火傷を起こしやすいため、現在、親や介護者はこれを試さないことが推奨されています。 また、キッチンで熱湯を扱うときは、火傷をしないように特に注意する必要があります。 安全に関するヒントは次のとおりです。

市販の吸入器を使用すると、水が密閉された室内にあるため、火傷のリスクが軽減されます。 ただし、汚れた部分には細菌やウイルスが住み着く可能性があるため、フィルターは必ず掃除し、必要に応じて交換してください。

火傷は皮膚に大きなダメージを与える可能性があり、日焼けのように皮膚の外層にのみ影響を与えるもの (タイプ 1) から、より深い損傷を引き起こすもの (タイプ 3) まで、その重症度はさまざまです。

主に痛みと腫れを引き起こす火傷は、次の場合に緊急医療が必要です。

蒸気の吸入は特別な器具を使用せずに行うことができますが、市販されている専用の吸入器が数多くあります。 ご使用の際は説明書をよくお読みになり、熱湯に触れないようにしてください。

デバイスを使用する場合でも、自分で操作する場合でも、行うことの簡単な内訳は次のとおりです。

逸話として、沸騰したお湯にヴィックス ヴェポスチームを数滴加えると鼻づまりやその他の症状が改善される可能性があると多くの人が報告しています。 手間を省きたい場合は、大きなマグカップから直接吸い込み、タオルを使って吐き出すこともできます。 自分に合ったものを見てください。

ユーカリ、ティーツリーオイル、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを沸騰したお湯に加えると、症状が緩和されることがあります。 いくつかの研究では、これらのいくつかは炎症を緩和し、細菌性副鼻腔感染症に対して抗菌効果があることさえ示されています。 しかし、さらなる研究が必要であり、科学者が知らないことがたくさんあります。

蒸気吸入は、風邪、副鼻腔炎、その他の呼吸器疾患の症状に対する一般的な家庭用治療法です。 蒸気吸入のセッションは、睡眠を助け、声のかすれを軽減することが示されています。 どれだけ効果があるかはさまざまですが、喉の痛みを和らげ、粘液を緩め、副鼻腔に水分を補給するのに役立つ可能性があります。